Forfatter: Ninna Rosendahl Madsen

bækkenbundstræning 12 dec

Indlæg angående bækkenbundstræning

Mange jeg underviser har udfordringer eller decideret problemer relateret til bækkenbunden. Det kan have flere årsager at din bækkenbund ikke fingerer optimalt ligesom det kan have indflydelse på en række faktorer i forhold til dit velbefindende.

Hvor det tidligere har været anbefalet bare at lave knibeøvelser ved man i dag at der skal sætte ind flere og /eller andre steder for at sikre et velfungerende bækkenområde.
Jeg tilbyder undervisning inden for dette område og du er meget velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende afklaring i forhold til det du gerne vil træne.

Det første skridt du kan tage i dag mod en optimering af dit bækkenområde:

  • Læg dig på ryggen
  • Benene er i gulvet eller hvilende på en stol, så de er afslappede.
  • Ta’ nogle rigtig gode dybe vejrtrækninger og forstil dig at luften skal helt ned i bunden af kroppen. Læg evt hænderne på maven, så du kan mærke om der er bevægelse i dit maveområde.

Når vi mødes skal jeg nok uddybe hvorfor dette er et godt udgangspunkt, der vil hjælpe dig.